Bons hábitos que florescem
Você é bom em fazer alguma coisa. Pelo bem ou pelo mal, você sabe o que faz bem. Alguns podem dizer que você pode fazer isso com muita facilidade, sem esforço, naturalmente, que você nem percebe, muito menos está ciente do processo que o levou até lá!
Abri minha caixa de entrada hoje, e a primeira coisa que li foi um artigo na sessão de ciência, cobertura do coronavírus, da National Geographic, contando a história da jornada científica que culminou na primeira onda de vacinas Covid-19. É um avanço científico colaborativo fascinante que, por si só, vale a pena conhecer. Mas para mim, mais esclarecedor foi a realização do pesquisador no final do artigo: "Eu meio que senti que toda a minha carreira estava se alinhando para 'um momento como este'", disse Graham referindo-se ao Livro de Esther.
““Eu meio que senti que toda a minha carreira estava se alinhando para‘ um momento como este ’”, disse Graham, referindo-se ao Livro de Esther. - Eles passaram 12 anos resolvendo um quebra-cabeça. Produziu as primeiras vacinas COVID-19.”
No início do artigo, citando o autor: "Graham não sabe como responder quando questionado sobre como é ter décadas de trabalho contribuindo para o rápido desenvolvimento de vacinas que poderiam salvar centenas de milhares de vidas em meio a uma grave pandemia global "Não é assim que pensamos sobre as coisas", diz ele. "Não acho que você realmente pense muito sobre seus sentimentos até chegar a certos marcos."
O foco dos cientistas durante décadas foi em suas pesquisas, na vanguarda do aprendizado de seu campo científico. Então surgiu a oportunidade de fazerem a diferença além de seus projetos, além de sua meta inicial.
Quando em sua vida você se sentiu assim? Como se um efeito cumulativo passasse despercebido até atingir um limiar que ... Você tem um marco e você sabe! No caso de Graham, o objetivo inicial da pesquisa não era sobre a vacina COVID-19 quando eles começaram a pesquisa, há mais de dez anos.
De que maneiras podemos exercitar essa forma de pensar ao ponderar e nos comprometer com os hábitos de nossa vida diária?
O que é importante para você?
O que é que você faz que não o está ajudando? O que você escolhe parar?
O que você quer melhorar?
Que emoções são desencadeadas que o impedem de continuar em movimento? E que emoções lhe dão força para seguir em frente?
A compreensão da formação de hábitos e da ciência por trás dela está amplamente disponível hoje em dia. Este não é o foco de hoje, então não vou entrar nos conceitos e benefícios (se você estiver interessado, veja algumas referências abaixo). Eu escolho destacar cinco lembretes e aplicações do que considero ser crítico para a grande prática de formação de hábitos:
Reconheça que há um componente emocional ligado ao seu antigo hábito e comprometa-se a deixá-lo ir. Susan David, em Emotional Agility, fala sobre a aceitação gentil e o movimento próspero em direção ao desconforto, tudo em alinhamento com seus valores mais profundos.
Conheça a si mesmo: reconheça os velhos hábitos que não estão mais te ajudando e PARE! Depois de fazer isso, outra coisa terá que ocupar esse espaço e tempo em sua vida! Faça boas escolhas para o que será!
Continue aprendendo sobre si mesmo e encontrando maneiras de aplicá-los em sua vida diária. Coaches podem ajudá-lo com isso. Destaco modelos mentais que se concentram no processo de formação de um novo hábito, como ciclos de ação intencionais e recorrentes * reflexão = aprendizagem por David B. Peterson
Pequenas mudanças - James Clear (consulte a referência abaixo) escreve sobre conceitos para dar suporte a novos hábitos. As lições são tiradas de vários campos de estudo e enfocam pequenas mudanças.
Um bom coach pode ajudá-lo a experimentar, aplicar seus aprendizados e novos conceitos e modelos mentais à sua vida diária.
“Você está pronto para contribuir em “um momento como este”?”
"Portanto, encorajem uns aos outros e eduquem uns aos outros, assim como vocês estão fazendo." 1 Tessalonicenses 5:11 ESV
Com gratidão,
For more learning:
About the existence of habits and its impacts:
Duhigg, C. (2012). The power of habit: Why we do what we do in life and business. New York: Random House.
Gretchen Rubin (2016) Better Than Before: What I Learned About Making and Breaking Habits--to Sleep More, Quit Sugar, Procrastinate Less, and Generally Build a Happier Life. Publisher: John Murray Press.
Clear, James. 2018. Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones; Tiny Changes, Remarkable Results.
Mindfulness and Coaching by Daniel Goleman
https://instituteofcoaching.org/resources/2017-conference-interview-daniel-goleman
David, Susan. 2016. Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change and Thrive in Work and Life. . Penguin Books Limited.
